Диетология и спирулина
Диетология - новая область науки. Мы все еще не уверены, какую еду должны есть и какая комбинация продуктов даст реальные преимущества. Существует множество теорий о питании и многие из них постоянно пересматриваются. Диапазон разнообразных рационов просто удивителен, особенно для тех, у кого нет специального образования в этой области.
Спирулина подходит практически к каждой диете, так как она легко переваривается, энергоемка, низкокалорийна, с низким содержанием жира, совершенно натуральная еда, содержащая широкий спектр жизненно-важных питательных веществ.
Низкокалорийная диета
Часто люди не имеют хорошо сбалансированного рациона питания, садиться на диету для них - значит понизить энергетический потенциал организма, из-за чего они устают и становятся вялыми. Низкокалорийные диеты характеризуются низким содержанием питательных веществ, что ведет за собой потерю мышечной массы и в то же время может препятствовать потере жира. Спирулина - концентрированный продукт, содержащий так много питательных веществ, что может помочь скомпенсировать неупотребление других продуктов.
Недостаток железа
Недостаток железа очень часто встречается у женщин, которые в среднем едят меньше чем мужчины и теряют много железа в период менструаций. Женщины вегетарианки особенно склонны к потере железа. Садясь на диету, женщинам зачастую не удается употреблять много продуктов, богатых содержанием железа. И, хотя организм требует только 1,5 мг железа в день, рекомендуемая дневная доза составляет 15 мг для женщин (30 мг для беременных женщин). Это потому, что усваивается организмом только 10% от потребляемого железа. Типичная диета содержит от шести до семи мг железа на каждую 1000 калорий. Шесть таблеток (три грамма) спирулины содержит 3,18 мг железа - это эквивалентно 80 гр приготовленной печенки или двум чашкам шпината. К тому же железо из спирулины легко усваивается организмом.
Усиленные диеты
Хотя врачи предупреждают об опасности усиленных диет, некоторые люди продолжают их применять. Для того, кто обладает избыточной массой тела, нестерпимо подумать о постепенном снижении веса, и они принимают различные виды крайних мер, чтобы потерять как можно больше килограммов и как можно быстрее, чаше всего совсем не думая о потребностях организма в питательных веществах. Важность доступных продуктов, содержащих большое количество питательных веществ, для людей, использующих такие диеты очевидна. Прием спирулины может помочь снизить влияние стресса от такой диеты на организм, обеспечивая его всем необходимым для нормального функционирования. К сожалению, даже если люди теряют вес на таких усиленных диетах, они потом обычно набирают вес опять и еще быстрее, чем его потеряли. Потеря и приобретение веса нагружают организм и все его системы, что не благоприятно сказывается на здоровье.
Очищение
Выведение продуктов жизнедеятельности из организма - вот с чем сталкиваются те, кто следит за своим весом, и спирулина может помочь отрегулировать этот процесс. Она также работает как очиститель и детоксикант.
Здоровая и безопасная диета
Со спирулиной вы будете знать, что получаете все преимущества суперпитательного продукта без потребления значительного количества калорий и жиров: на грамм спирулины приходится меньше чем 4 калории. Принимайте хотя бы 6 таблеток иди чайную ложку порошка спирулины, что примерно составляет три грамма, где-то за час до еды. Это поможет снизить аппетит и желание поесть. Для некоторых прием спирулины также снизит желание съесть чего-нибудь сладенького или жареной пищи. Вы можете экспериментировать до тех пор пока не найдете количество и режим приема, который вам больше всего подходит. Если вы едите, распределяя свою еду поровну на весь день, принимайте по несколько таблеток три раза в день. Если вы едите в основном по вечерам, примите всю дозу спирулины за час до ужина, или даже после ужина.
Употребление спирулины поможет вам удовлетворить ваш аппетит - и является здоровым и безопасным способом снизить свой вес. Конечно же, мы не говорим, что при употреблении быстро приготовленной, жареной пищи, тем самым засоряя организм, стоит надеяться, что спирулина в значительной мере исправит положение с весом. Правила здорового питания действенны и здесь: ешьте больше свежих фруктов, овощей, цельные зерна, снизьте потребление жиров, сахара и полуфабрикатов. Потребление маленьких порций является одним из ключей к потере веса - и вот где помогает спирулина. Необходимо есть медленно и тщательно пережевывать каждую ложку еды.
В основном спирулина - это еда, поэтому рекомендации по дозировке не обязательны. Однако интересно заметить, что японский философ Тору Мацуи выжил именно на спирулине и других водорослях на протяжении 15 лет, а голодание со спирулиной стало модным течением в Калифорнии. В японских исследованиях по спирулине рекомендуется употреблять от 6 до 10 грамм спирулины (10 - 12 таблеток) ежедневно, чтобы помочь выздоровлению от болезни. Такие же дозы используются, чтобы повысить выносливость атлетов и любителей бега.